Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]
witam. Troche czytałem o róznych dietach i w oczy rzuciał mi sie dieta Dukan czyli dieta proteinowa. Z racji tego że regularnie chodze na siłownię bardzo by mi pasowała:) Tutaj nasuwa sie pytanie co myslicie o tej diecie. Podam najważniejsze zasady tej diety skopiowane z netu. "...Protal 1 Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej [...]
Zapewne zaczynasz lekturę tego artykułu w przekonaniu, iż niczym nowym Cię nie zaskoczy, że przeczytasz setny raz tą samą treść co najwyżej ubraną w inne słowa. Zakres zagadnień dotyczących żywienia w sporcie wydaje się być bowiem ograniczony, temat zwiększonej podaży białek wałkowany był tyle razy na łamach branżowej prasy, na forach [...]
[...] dowiedzieć się ze srebrnego ekranu z logiem TVP. Niestety z tej samej telewizji nie można było się dowiedzieć niczego o naszej zwykłej, prostej tuż za rogiem lidze. Oczywiście muszę być sprawiedliwy, bo dwójka gnębi nas kibiców hybrydą o imieniu „Tylko Futbol". Jeśli przyjąć, że nasza rodzima piłka z prawdziwym futbolem ma niewiele [...]
Zmęczenie traktowane jako produkt pracy, fizjologiczny odruch ochronny, jest nieodłącznym przejawem każdej czynności i aktywności. Towarzyszy wszystkim formom działalności człowieka, ograniczając nieraz znacznie jego wydolność fizyczną, psychiczną metaboliczną itd. Chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych, daje znać o [...]
[...] co do słuszności drogi która obraliśmy i uznaliśmy za słuszną może niektórzy odpadną... Trudno chcę was zapewnić ze zawsze będę po stronie prawdy bez względu na to czy zostanę sam z Piotrem i Jackiem co juz sie zdarzało ,wielu z was zna prawdę tylko wielokrotnie po prostu boi sie ją mówić ze względu na reperkusje ,osobiste prezesa i [...]
[...] jako zgraja militarystów biegająca po lesie. Dopiero nałożenie ścisłych reguł, dorobienie odpowiedniej oprawy, bajerów, elementów show etc zaczęło zmieniać ten stan rzeczy. W przypadku turniejów vale tudo sprawa jest o wiele delikatniejsza. Poniżej chciałbym przedstawić moje uwagi, spostrzeżenia i propozycje działań, które mogą zmienić ten [...]
Witam Jak tak tu czytam, to mi wychodzi, ze najstarsza bedę ale co tam... Babcie też mają prawo być laskami, nie? Rok minął od urodzenia synka, a ja nadal walczę. Zanim zaszłam w ciążę stoczyłam dosyć długą walkę (po pierwszej ciązy między innymi) i z wagi 105 kg zjechałam do 68 kg. Działo się to trochę samodzielnie, a trochę przy dużej i [...]
[...] powędrowały umiejętności jeżdżących kask powinien być waszym nieodzownym towarzyszem! Utarło się jakoś iż ta forma ochrony przypisywana jest motocyklistom hmmmmm……………,ale czy nie jest obecnie tak że rozpędzony narciarz jest w stanie osiągnąć prędkość porównywalną do motoru?A jednak na motor mało kto wsiądzie bez kasku -codo użytkowników desek [...]
[...] tylko pogorszenie mojego stanu, rozwiniecie się hipochondrii, a nawet stworzenie nowych bólów, lęków itd... Pozwolcie, ze opowiem wam moja historie. Mam 21 lat, studiuje w Szczytnie w Wyzszej Szkole Policji na kierunku Administracja ze specjalizacja: bezpieczenstwo i porządek publiczny. Aktualnie jestem już na 6 semestrze i proboje napisac pracje [...]
[...] przygotowujesz szybkie śniadanie przed pójściem do pracy. Korzystasz z jej pomocy. Po minucie śniadanie jest gotowe. Jeszcze więcej czasu oszczędzasz w czasie obiadu, czy w przyrządzaniu przekąsek między głównymi posiłkami. Kuchenka to świetny wynalazek – do takiego wniosku dochodzisz porównując jej zalety z wadami innych rozwiązań. [...]
[...] i lordoza lędźwiowa-częsta przypadłość szybko rosnących chudzielców), 2. chciałam poprawić swoją wydolność i dopiąć swego, ponieważ nikt nie wierzył, że wytrzymam. Zaczynałam od zera - zadyszka po podbiegnięciu do tramwaju:) Teraz biegam 6-10km. Wprawdzie nie zauważyłam wpływu biegania na plecy, ale staram się je ratować jogą, która [...]
[...] Ból mięśnia to stan, który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. -BŁĘDY TRENINGOWE: - BRAK ROZGRZEWKI: Oczywiście napewno każdy z was już to słyszał, że jeślinie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa szanse nabawienia się kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięsni [...]
[...] więcej. Ciężar, jaki facet wyciska na ławeczce, jest miarą jego siły. Dzięki temu treningowi Twój rekord znajdzie się o półkę wyżej. Dobrze rozwinięta klatka nie tylko świadczy o Twojej formie, ale tez chroni serce i płuca. Trenuj ja pod różnymi kątami i zmieniaj ćwiczenia. Na początku, gdy masz więcej siły zaliczaj ćwiczenia typowo siłowe [...]
Witam wszystkich. Od kilku dni czytam dzienniki na forum i stwierdziłem, że będzie to ciekawy dodatek do moich ćwiczeń oraz forma zmotywowania mnie do dalszej pracy. Na wstępie kilka słów o mnie. Dopiero zaczynam swoją przygodę ze sztangą. Od dwóch tygodni ćwiczę trzy razy w tygodniu, a moim celem jest przybranie na masie. Co ważne to ćwiczę w [...]
Cześć Ladies! Po miesiącach przeglądania forum, postanowiłam wyjść z ukrycia i do Was dołączyć. Mam na imię Gosia i bardzo chciałabym by w końcu efekty ćwiczeń były bardziej widoczne. Od lipca (dokładnie od połowy) zaczęłam "ostro" ćwiczyć, połączyłam to ze znacznie zdrowszym odżywania (pełnoziarniste produkty, regularne posiłki, porzucenie [...]
[...] tłuszczowej i prawdziwą letnią wycinkę już dostępny, teraz w wersji HARDCORE, by jeszcze szybciej zapewnić Ci wymarzoną sylwetkę. Ultra nowoczesna kompozycja składników przyczyniających się do utrzymania pożądanego tempa przemian energetycznych w organizmie, a tym samym ułatwiających kontrolę wagi ciała. Thermo Speed® Hardcore aktywuje dwa [...]
Witam ! Przedstawiony poniżej prze ze mnie trening jest dla osób początkujących którzy by chcieli zacząć ćwiczyć na siłowni ;) 1.Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń bardzo ważna jest solidna rozgrzewka, która rozrusza wszystkie twoje partie mięśni ciała może to być np.skakanka, rowerek lub swoje własne ćwiczenia rozgrzewające. Pamiętaj [...]
[...] jedne z ostatnich prawdziwych wakacji jakie mnie czekają, za 1,5 roku inżynierka) zrzucić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, liczę na Waszą pomoc i niemałe doświadczenie. Rozczytałem się w tematach dotyczących CKD, szczególnie tych, które pojawiły się na tutajszym forum, chciałem poprzez ten temat zweryfikować swoją wiedzę i przy okazji dopytać [...]
Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]
Glodzilla - back in the game
